その日によって腰の痛みが強い日、軽い日があります。「腰痛の波」(^^;)
内科医にはメタボで歩け～歩け～、1日30分でいいから歩け～と言われる、だけど腰が痛くなり20分から25分程度、調子が良いと30分歩く。ウォーキングではなく散歩のような状態で、25分で2,500歩は歩く速度としては遅いんじゃないかな。
旦那がテレビを見て、一週間に2回くらい8000歩歩くと体に良いと言っていましたが、8,000歩といえば80分、約1時間半近く歩くことになり無理だ～～(T_T)
15年くらい前、ウォーキングにはまった時は腰痛が無かったので30分以上、夕食後に毎晩歩いていましたが、冬になり雪が降って止めました。それからは犬と散歩程度でしたが、それでも歩けたのに今は30分続けて歩くのが苦痛になってしまいました。
冬の間に体重もぶり返してしまい雪は何かと重荷です。雪の降らないところに住んでいる人が羨ましいのですが、今更移住も出来ないしする気もないので、腰痛も含めて共存していくしかないです。
食事の支度、主に夕食ですが、台所に立つのも30分。下ごしらえが必要な時は5時頃からボチボチ始めて、休んでから30分。入浴もあまり長くない人なので、脱衣室に入ってから30分くらい。
美容師が冬場は毎日髪を洗わなくて良いと言っていたので、洗髪は1日置きにしました。 ガス料金が安くなっていました。
パソコンも30分くらいやると一休み、背伸びをしたり肩を回したり部屋の中を動いて見たりします。
ピアノを弾くのも30分～40分くらいでしょうか。床の間に置いているので冬場はあまり弾きませんでしたが、少しづつ暖かくなってきたので弾くようにしています。
30分以上出来る事、コタツに半身入れて寝転んでテレビを観る事、スマホでゲームは目が悪いので30分程度で止めるようにはしています。また課金したくなったのですが我慢しています”(-“”-)”
教会に行くことにしたのは、私の場合は今は信仰というより、外に出る機会を作る、人と人との交流を作る、これが目的かもしれません(^^;) 早々友達と出歩く事もできないし、引き籠りは体に悪いし・・・という事で、こういう時に教会利用とは(^^;)
母が亡くなった事は私の精神的な重荷、体への負担がかなり軽くなりました。ブログにも散々書いてきましたが、愚弟がアテにできない、私が元気なうちに・・とのストレスはかなりのものでした。寧ろ一人っ子の方が楽だと思うくらいでした。
そして年子の孫では頸椎神経根症、腰のヘルニアにもなりましたが、孫のいない人から見れば「お恵み」だと思います。
上の孫は入学式も終えて元気に通学し、学童保育にも慣れたそうです。今週の土曜日は娘夫婦が仕事で、土曜日も学童に行くとか。旦那が新一年生なのに土曜日も学童では可哀想だと言うので、早めに迎えに行きウチに連れてくることにしました。
アチコチ痛いと言っていられない、まだまだ元気にしていなくちゃ～と言う事で、今日も30分目指して歩け～歩け～です(^^)
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mayuさん
こんばんは〜
お孫さんの御入学おめでとうございます㊗️
子供の成長は本当にあっという間ですね。
私の愚弟の息子（笑）下の甥っ子も
高校生になり、小さい時から可愛がってきたので感無量です。
あちこち連れ回しましたが、それに関しては
義妹もなにも文句を言わなかったので
楽しい思い出ができました。
mayuさんのお孫さんの話！
大好きなのでこれからも差し支えない程度に
可愛い話を書いて下さいませ。
腰痛はいかがですか？
わたしも今週、突如腰痛に襲われて
いゃ〜、歳だなぁと痛感しています。
なにしろ、夜更かしができなくなり
22時過ぎると眠い眠い、そのくせ
何度も目が覚める。
去年からあちこちあちこち不調が
現れる。
しまいには坐骨神経痛らしき足の痛みまで。
会社員生活を続ける間は、ごまかし
ごまかし、体調の波をうまくコントロール
して行こうと思う今日この頃です。
mayuさんも無理なさらずに
お孫さんとの時間を楽しく過ごして下さいねー
あ、前記事ですが、愛子さまの通学について
速報！ってなんなんですかね。
北の国かと呆れました。
バンビさん、ありがとうございます。
可愛がってきた甥っ子さんが高校生ですか。
大きくなっても慕ってくれると嬉しいですねぇ。
ウチの孫はちょっと面白いかも(^^;)
旦那が孫が大好きで惜しみなく奉仕しています。
腰痛がこれほど生活に不便をきたすとは、
経験しないと分かりませんでした。
ほんと、あちこち不調が続いてくると年を感じてしまいます。
腰痛があってもバンビさんは仕事をしているので
大変でしょう、横になりたくても出来ません。
体調の波を上手くコントロール、雅子さまもそういう気概が
あれば良いのですが・・・。
愛子さまの通学に速報って、警戒アラート並みですか？？
mayuさん、こんばんは。
３０分単位で区切りをつけて行動するのは良さそうですね。
タブレットでゲームをしていると知らぬ間に1時間位経ってしまっているので腰痛や下肢の為にこれからは３０分を目安に動こうと思います。
ところで、秋篠宮殿下と悠仁様がお忍びで五木にいかれたそうな。
お忍びと行っても写真付きで報道している誰かさんとか、誰かさんとは大違い。
これぞ真のお忍びです。
悠仁様の旅行は紀子様と一緒が多かったように記憶していますが、もう高校２年生ですからね。
上手に母親離れ出来たようで安心しました。
ﾐﾗｰｼﾞｭさん
腰痛前はパソコンは何時間やっても平気でしたが、今は区切りをつけないと
腰痛だけでなく眼精疲労も出てくるので、30分区切りにしています。
ゲームは私も以前からやっていたシューティングゲームをやっているのですが、
あっと言う間に60分はやっていますねぇ。
スマホなので寝転んで出来るので、ついついゲームです(^^;)
女性セブンに秋篠宮殿下と悠仁さまのお忍びのお出かけの記事が
載っていました。母親離れができて良かったです。
ちょっと遅かったくらいじゃないでしょうか。
こんにちは。
腰痛辛いですね。
整形外科のマッサージに通って１年半です。
良くなっているかどうかはわかりませんが、３割負担なので週１～２回通います。
３０分区切りの生活、良い案です。
理由はどうあれ、外出することは良いことです。
引きこもりは逆に病気になってしまいそうです。
そうそう、私たち一般人はまだまだ元気でいなくちゃ、ですね。
私はmayuさんのお孫さんのお話、いつも楽しみにしています。
子供の成長の早さを改めて知ることができます。
マグノリアさん
整形外科でマッサージをしてくれるのですか、良いですね。
私が掛かっている整形外科はリハビリだけなのですが、
次回は診察して貰って、リハビリに通おうかと考えてます。
60分だと以外に長くて苦痛なのですが、30分なら何とかなる時間です。
それと引っ越ししてから環境が変わって気軽に出かけるところが
無くなってしまったんです。
引き籠っているのは好きなのですが（笑）体も気持ちにも良くないです。
出掛ける、誰かとお喋りする、こういう事は必要だと思いました。
孫の話、ありがとうございます。
他所の家の子の成長は早いなぁ～と思っていましたが、孫の成長も
早いものですね、まだまだ元気でいなくちゃ～と思います。
mayuさん､こちらも更新有難うございます｡
お孫さん､入学おめでとうございます｡
これからのご成長が楽しみですね｡
ウォーキング､無理せず程々に｡と言っている私も歩け～歩け～と歩かないといけないのですが(^^;
そうですね､外出の機会があると歩きますよね｡
教会がいい機会になると良いですね｡
白雪山羊さん、ありがとうございます。
上の孫、やーーっと小学生になりました。
来年は下が小学生で少しづつ楽になると良いのですが。
内科医からメタボ、境界型糖尿病なので、とにかく歩け～、歩かないと
歩けなくなるぞぉ～と脅されて（笑） 10分でも20分でも歩くようにしています。
外出は限られているので強制無しで、あまりお金も掛からず行けるところが
教会なので、ともかく行く事にしました。